Rezumat:
Când arăți bine, te simți bine. Iar ca să arăți bine trebuie să te menții în formă și să ai un stil de viață echilibrat. Este necesar să acorzi atenție la ceea ce mănânci, cât te odihnești, dacă ai sau nu obiceiuri nesănătoase și câtă mișcare faci. Un corp sănătos îți ține mintea sănătoasă, iar tu te vei bucura de o viață frumoasă și liniștită.
Cum fiecare dintre noi este unic, informează-te cu privire la ce anume trebuie să acorzi atenție pentru a face cele mai bune alegeri pentru tine, și urmărește ce este benefic și te face să te simți bine. În continuare îți vom oferi niște sfaturi de luat în seamă.
➡ Ce fel de alimentație să alegi pentru a te menține în formă?
Alimentația ocupă primul loc în topul metodelor de a te menține în formă. Pentru o viață sănătoasă și echilibrată este necesar să fii atent la ceea ce consumi. Se spune că ești ceea ce mănânci, în cazul acesta ca să te menții în formă trebuie să consumi alimente ușoare, naturale, sănătoase, care să aducă un aport suficient din tot ce ai nevoie pentru tine. Poți să alegi ce tip de alimentație este cel mai potrivit pentru tine. Dacă consideri că rezonezi cu o alimentație vegetariană, trebuie să știi că este la fel de sănătos ca orice altă variantă. Poți să ai o alimentație diversificată și să te bucuri de toate plăcerile culinare. De asemenea, îți poți procura tot necesarul de proteină, fibre, grăsimi doar din legume și fructe. Nucile și semințele sunt o componentă importantă în alimentația vegetariană.
Pe de altă parte, dacă alegi să consumi și carne este important să știi cum să alegi carnea și cum să o pregătești, astfel încât să ai parte de mese sănătoase. Este de preferat să consumi mai puține grăsimi și să încerci să alegi o carne mai slabă. Important este să bei apă, deoarece corpul nostru are nevoie de aceasta pentru hidratare și pentru funcționarea normală a organelor. Pentru a te menține în formă este necesar să renunți la viciile care îți pot provoca probleme de sănătate, cum ar fi fumatul, țigări electronice, consum de alcool, consumul de zahar. Nici mâncarea de tip fast-food nu este mai prietenoasă decât aceste vicii, de aceea este de preferat să eviți să o consumi.
➡ De ce este important să faci mișcare pentru a te menține în formă?
O viață sănătoasă este o viață activă. Este foarte important pentru a te menține sănătos și în formă să faci mișcare. Fie că vorbim despre practicarea unui sport, despre mers la sală sau plimbări prin natură, mișcarea este necesară pentru sănătatea ta. În primul rând atunci când faci mișcare îți păstrezi greutatea sub control, mintea sănătoasă și organele funcționează normal. Inima are nevoie de mișcare pentru a funcționa la capacitate maximă. Prin mișcare corpul eliberează endorfine care sunt benefice pentru sănătatea ta psihică. Poți să faci drumeții prin pădure, să te cațeri sau să te plimbi cu bicicleta.
Poți alege bicicleta și ca alternativă la automobilul personal sau transportul public. Iar dacă timpul nu e deloc indulgent cu tine și consideri că nu reușești să faci suficientă mișcare, încearcă să urci scările în loc să iei liftul, te va ajuta chiar dacă tu consideri că nu este suficientă mișcare și nu îți ocupă foarte mult timp. Este foarte important să înțelegi că mișcarea este cheia succesului atunci când dorești să te menții în formă, împreună cu o alimentație sănătoasă. Persoanele care aleg înfometarea nu fac decât să creeze probleme mari de sănătate, pentru ca aceasta nu este o modalitate de a avea un corp frumos și sănătos.
